自律訓練法はパニック障害に効くのか

パニック障害を治す方法として、
自律訓練法がいいという話があります。

実際に自律訓練法で治ったという方もいて、
その体験談をつづった書籍もあります。
立原啓裕「自律神経安定法」 (Kokoro books)
(私は未読ですが、Amazonでの評価はいいです。ただし、2004年の出版でAmazonでは中古しか扱っていないようです。)

治ったと言われると
やってみたくなりますよね。

もちろん、私は試してみました。
期間は一ヶ月ぐらいでしょうか。

教科書として、佐々木 雄二著
新版 実践自律訓練法―1日10分の練習で出来る!
を買って、一人で試してみました。

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パニック障害を自分で治すお勧め書籍

パニック障害を治すことを書いてある本はけっこうあるのですが、
薬に頼らずに自分で治す方法となると、あまり見かけません。

自分で治すには、何をどうすればいいのか。
その答えが書かれている本に私はまだあったことがありません。

それでも、そのヒントになりそうな本があったので、
今回は、それを紹介したいと思います。
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怒りの解消法

パニック障害の原因は、慢性的なストレスだと言われています。
このストレスをこまめに発散できればいいのですが、
それが下手な方もいらっしゃいますよね。
今回はその中でも「怒り」の解消テクニックを紹介したいと思います。
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