予期不安は笑いや怒りで解消できる?

人は感情を一度に一つしかもてないそうです。

確かに悲しみながら、楽しい気分になるのは無理ですよね。
逆に無理矢理にでも笑えば、悲しみが和らぎます。

あるとき、これってパニック障害に使えるかも…と、思った私。

予期不安に別の感情をぶつければ、
不安が追い出されてその感情に上書きされるはず。

どうせなら楽しい感情がいいと思い
爆笑した思い出を事前に準備して、
発作が起きそうな場面に突撃してみました。

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ゆっくり動くと落ち着く

よく心と体はつながっているといいます。

辛くても無理矢理に体を動かしていると
いつの間にかネガティブな気持ちも忘れています。

あるとき、ゆっくり動いていると
気持ちが落ち着くことに気づきました。

そこで、発作が起こりそうになったとき、
試しにゆっくりと動いてみたら、
思った以上に効果があったので紹介します

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パワーストーンを使ってみる

パワーストーンというのを知っているでしょうか。
その名の通り、力ある石で、石の種類によって様々な効能があるというのです。

主に開運などのスピリチュアルな特色が強いですが、
精神面を癒やしたり改善してくれる力もあるそうです。

そこでパワーストーンについてパニック障害に役立つ情報はないか調べてみました。
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不安発作中にイメージでそろばんをしてみる

不安の連鎖から逃れるためには
何かに没頭するといいという話をしました。

本やゲームといったアイテムを常に持ち歩いていればいいのですが、
予期不安はいつどこで襲ってくるか分かりません。
何も使わずに集中できるいい方法がないか。
考えてみました。
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本に没頭して不安から逃れる

予期不安から発作が起きそうになるときは
そのことで頭がいっぱいになりますよね。

本当に死にそうな恐怖ですから
回避しようと必死です。

必死になればなるほど不安が増すのですから
逆効果なんですけどね。
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