パニック障害を治す方法として、
自律訓練法がいいという話があります。
実際に自律訓練法で治ったという方もいて、
その体験談をつづった書籍もあります。
立原啓裕「自律神経安定法」 (Kokoro books)」
（私は未読ですが、Amazonでの評価はいいです。ただし、2004年の出版でAmazonでは中古しか扱っていないようです。）
治ったと言われると
やってみたくなりますよね。
もちろん、私は試してみました。
期間は一ヶ月ぐらいでしょうか。
教科書として、佐々木 雄二著
新版 実践自律訓練法―1日10分の練習で出来る!
を買って、一人で試してみました。
催眠でパニック障害があっという間に治らないかと
思ったことはないでしょうか。
私もその一人で、一時期、自己催眠の勉強をしたことがあります。
かなり時間をかけて勉強したのですが…
結果は、全然ダメでした。
私の自己流での催眠では、
発作による不安や恐怖を取りのぞくことはできませんでした。
書籍の催眠CDも数冊買っていましたし、
お金も時間も無駄だったなあと後悔していたのですが。
そんなとき、催眠の一種である自律訓練法の本を読んでいたら、
おもしろいことが書かれていたので紹介したいと思います。
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前回、瞑想の教科書として、
宝彩有菜さんのリラックス系プチ瞑想術 (だいわ文庫)
を紹介しましたが、
瞑想を続けていると、
「これでいいのか？」と不安になる時期がきます。
本に書いてあるとおりにやってはいるのですが、
本に書いてあるようなことが起こらないからです。
自己改革や自己啓発の本を読んでいると、
中には願望やプラスの言葉を繰り返し唱えよう
という内容のものがあります。
１冊や２冊なら読み流すのですが、けっこう目にします。
と、いうことは効果があるということなのでしょう。
それならばということで、
この唱える方法がパニック障害に役立てないか調べてみました。
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瞑想をやってみようと思ったとき、
何から始めればいいのでしょうか。
恐らく多くの方は、瞑想のやり方を知らないと思います。
私も最初戸惑ったのですが、
調べてみるとその方法はたくさんあります。
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管理人のKAZUです。
パニック障害を克服した体験から、実際に試した心理療法やテクニックを紹介しています。特に一人で行える方法にこだわっています。
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