体験談はうつる

前回、知りすぎたばかりに痛い目にあった話をしました。
知らない方がいいこともあるという話です。

同じ理由で、私は
パニック障害者さんたちの体験談は読まないようにしています
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知りすぎりて失敗

パニック障害と自覚したき、
パニック障害に関する情報が自然と集まってきました。

テレビやインターネット、雑誌など
不思議なことに、こちらが意識していなくとも、
パニック障害に関係する話題が勝手に耳や目に入るのです

しかし、これらの情報は実は厄介で
何度か痛い目にあったことがあります。
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外に出る方法 -最初の一歩は簡単に-

前回、失敗談の中で発作の克服には無理をせずに
段階を経るといいという話をしました。

いきなり発作に立ち向かうのではなく
確実にできることからやってみるというものです

私はパニック発作が怖くてで外に出られなくなったとき、
この方法で解決しました。
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発作に慣れたら克服できるか?

恐怖症の克服に恐怖に慣らすという方法があります。
あえて恐い場所に行き、慣れるまで何度も挑戦するというものです。

パニック発作も同じように克服できないか
実際にやってみたことがあります。
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パニック障害を克服した体験から、実際に試した心理療法やテクニックを紹介しています。特に一人で行える方法にこだわっています。

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