瞑想を習慣化する

パニック障害になったとき、
私の心身はボロボロで精神がとても不安定でした。

常に発作の恐怖にさらされて
安心して落ち着けるという状態がありませんでした。

そんな状態を何とかしようと始めたのが

瞑想でした。

瞑想すると様々な効果が得られます。
集中力がついたり、頭の回転がよくなったり、
不眠症が治ったという話もあります。

その中でも私が期待したのは
精神の安定と感情のコントロール
この2つでした。

実際に瞑想を続けたことで心身がかなり改善されました。
不安をある程度は抑えられるようになりましたし、
発作に襲われる回数もぐっと減りました。

さて、いいことばかりのようにみえる瞑想ですが
一つ難点があります。

それは、すぐには効果がでないということです。

瞑想は上達しないと効果は得られません。
そして、上達するまである程度の時間が必要です。

ジョギングも一日だけ走ったからといって
次の日にすぐ体力がつくことはありませんよね。

瞑想も毎日練習することで少しずつ力をつけて
精神の落ち着きや感情のコントロールを学んでいきます。

瞑想自体はそれほど難しくはありません。
基本的には目を閉じ、じっと座って、
想念に振り回されないように意識を集中させます。

それより難しいのは続けることです。

最初はとにかく瞑想を習慣化する。
これを目標に頑張って下さい。

しかし、そうやって地道に続けていると確実に上達していきます。
そして、瞑想は上達すると面白くなってきますよ。

短時間でぐっと深い領域まで瞑想状態に入れるようになり
経験したことのない無意識領域に踏み込めます。

そうなるとトラウマ、不安、恐怖から解放され
悟りの境地にも達することができるかもしれません。

だから、瞑想は極めると面白い

瞑想も極めれば、パニック障害を克服することができます。

それにはまず、毎日の瞑想から初めてみて下さい。

最後に

読んでいただき、ありがとうございます。

ただいま、ブログランキングに参加しています。
よろしければ、投票をお願いします。

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ パニック障害へ
リンク先は、
にほんブログ村にあるメンタルヘルスブログの
パニック障害人気ランキング
です。

コメントフォーム

名前

メールアドレス

URL

コメント

トラックバックURL: 
このブログを検索
ブログランキング
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ パニック障害へ

日本ブログ村に参加中です。 応援よろしくお願いします。

管理人
KAZUイラスト

管理人のKAZUです。
パニック障害を克服した体験から、実際に試した心理療法やテクニックを紹介しています。特に一人で行える方法にこだわっています。

KAZUの詳しいプロフィールはこちら

ご質問などのメールはこちら
※更新がない場合でもメールは毎日チェックしています。

人気記事ベスト10
治す9つのヒント
最近の記事
アーカイブ
タグクラウド

ページの先頭へ