怒りの解消法

パニック障害の原因は、慢性的なストレスだと言われています。
このストレスをこまめに発散できればいいのですが、
それが下手な方もいらっしゃいますよね。
今回はその中でも「怒り」の解消テクニックを紹介したいと思います。
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パニック障害に効くTFTのアルゴリズム

TFTはEFTと違って、症状によってツボの位置や数、叩く順番が違うという話をしました。(TFTの過去記事はこちら

それは、アルゴリズム(手順)という言葉で表現されていますが、
その手順がTFTでは重要になってきます。

アルゴリズムは、まるで料理のレシピようで、
恐怖症には恐怖症用のTFTツボ叩きレシピがあり、
パニック発作には発作用のレシピがあります。

さて、肝心のパニック障害に効果がありそうなアルゴリズム(ツボの場所と叩く順番)ですが、今回はそれが分かるサイトや動画を紹介しようと思います。

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運動でパニック障害はよくなるのか?

パニック障害の方が運動することでよくなったという話があります。
体を動かすことは肉体が鍛えられるだけでなく、精神にもよい効果が出ることが分かっています。運動療法という言葉もあるぐらいですから。

では、どうして運動したらパニック障害がよくなったのでしょうか?
また、発作の恐怖で落ち着かないのに体を動かしても大丈夫なのでしょうか。
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パワーストーンを使ってみる

パワーストーンというのを知っているでしょうか。
その名の通り、力ある石で、石の種類によって様々な効能があるというのです。

主に開運などのスピリチュアルな特色が強いですが、
精神面を癒やしたり改善してくれる力もあるそうです。

そこでパワーストーンについてパニック障害に役立つ情報はないか調べてみました。
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脳を鎮静化させるバレリアン

睡眠改善のサプリメントとして有名なのがバレリアンです。

快眠ハーブとしても知られていて、
睡眠薬より寝起きが快適だと人気があります。

さて、このバレリアンですが、睡眠効果があるということは
精神安定剤のようなに不安にも効果があるのでは、
と期待できます。
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パニック障害を克服した体験から、実際に試した心理療法やテクニックを紹介しています。特に一人で行える方法にこだわっています。

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