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  • 読むだけでかかる自己催眠

    2012年11月3日 10:23 / カテゴリ:[ 心理テクニック ]
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    ここ最近は催眠のネタが続いたのですが
    ついでにもう一つ、
    ちょっと風変わりな自己催眠の本を紹介したいと思います。

    それは、願いがかなうクイック自己催眠という本です。

    買ったのは、もう5、6年前ぐらい前になるので、
    知っている方もいると思います。

    内容は、暗示文を声に出して読むだけで催眠にかかるというものです。

    暗示文を覚える必要もなく
    催眠CDのように聞いている途中て眠ってしまうということもない、
    というのがこのテクニックの特徴です。

    本書で得られるもの

    ・催眠の知識、メカニズム。
    ・クイック自己催眠のやり方、注意点。
    ・クイック自己催眠用の暗示文集(35個)。
    ・オリジナルの暗示文の作り方

    クイック自己催眠のやり方

    改めて説明する必要がないのですが
    本当に暗示文を読むだけです。

    催眠の流れは
    催眠誘導⇒問題解決の暗示⇒解除
    と、よくある自己催眠と同じです。

    それをただ声に出して読むだけ。

    コツとしては、読むときに、大げさに感情を込めたり、声に抑揚を付けると、催眠にかかりやすいですね

    例えば、「眠たくなーる」なら
    催眠術士が言うように、それっぽく発音するのです。
    演じると言えば、分りやすいでしょう。

    あと、応用編として、
    暗示文を書くことでも催眠にかかるそうです。

    クイック自己催眠の効果

    目を開けて、読み上げるという性質上、
    強力な催眠はかからないようです。
    (深い催眠状態には入れないから)

    そのため、パニック障害がこの方法一発で治る
    ということは、まずないです。

    また、テクニックに不信感を抱くとかかりが悪いですね。

    Amazonでは効果があったという評価は多いです。
    一方で、少数ですがまったく効果なしとの反応も。

    本書の中で私が気になった暗示文。

    • ストレスを撃退する
    • 集中力を高める
    • もう飛行機を怖がらない
    • やる気が出てくる
    • 何事にも自信を持つ
    • 免疫力が高くなる、
    • 病気が早く治る

    やってみた感想

    やることは音読するだけなので、簡単です。

    しかし、催眠にかかったかと言われると微妙です。

    著者が言うには
    催眠にかかっていたとしても、気づかないことがある」そうです。

    つまり、成功したか失敗したかは自分で判断できない。
    でも、大丈夫。続けていれば効果は現れるよ!
    ということです。

    何だか、うまく言いくるめられているようにも感じますが、
    催眠や潜在意識を扱うテクニックにはよくある話なので、
    それを信じられる人は、うまくいくのではと思います。

    わたしは何回か試した後、面倒になってやめました。

    1回のセッションで約15分。
    最初はもの珍しくもあって、いろいろな暗示文を試してみたのですが、
    目に見えて良くなるわけでもなく…
    早い話が飽きてしまったのです。

    それに、毎回、15分も暗示文を音読するのは思っていたより苦痛でした。
    声を出すので、家族にばれないようにするのも大変でしたし。

    一人暮らしや、音読が好きな方には、いいのかも。

    悩み解決用の暗示文が35個もあるのは、お得でしたね。
    ただ、気になったのは、訳書というところです。

    訳書としては、自然な文章な方ですが、
    暗示文として唱えていると気になるところがありました。

    あと、オリジナルの暗示文の作りかたは勉強になりました。
    サンプルもあり、作成シートの質問に答えるだけなので
    分かりやすかたったですね。

    自分専用の暗示文をつくることができたら
    パニック障害による不安や恐怖を解消することも…
    自己催眠を勉強し始めて、いつも思うことです。

    ちなみに私はクイック自己催眠にそこまでの熱意がもてなかったので、
    この方法でのオリジナル暗示文は作っていません。(参考にしましたが)

    まとめ

    催眠は人によってかかりやすさが違いますが
    かかりやすい方法も違います。

    例えば、催眠CDで効果がある方は、聴覚でかかりやすいのでしょう。
    動きや一定のリズムに弱い方もいます。
    電車に乗ると眠くなる人がそうです。
    中には、激しい音と光でかかることもあります。
    (パチンコ中毒は、催眠にかかっているとも言われています)

    その中でクイック自己催眠は
    視覚と聴覚と発声によって催眠をかける方法です。
    当然のことながら、かかりやすい方もいると思います。

    しかし、逆に言うと合わない人もいます。

    それは催眠CDを聞いても効果がなかったというのと同じで、
    テクニックがどうこうではなく、
    催眠に対しての相性の問題なのではないかと思います。

    今まで、自己催眠をやってきたけど、どうもうまくいかない。
    そういう方は、音読の方法ならうまくいくかもしれません。

    また、失敗してきた催眠の本があるのなら
    この本で音読催眠の勉強をしてから、
    それらの暗示文を試すのも面白いと思います。

    特にオリジナルの暗示文を作ろうと思っている方には
    一冊もっていても損はないと思いますよ。

    参考書籍


    願いがかなうクイック自己催眠
    著:フォーブズ・R. ブレア

    自律訓練法はパニック障害に効くのか

    2012年10月31日 10:05 / カテゴリ:[ ゆっくり癒やす方法 ]
    0 Comment & Trackback

    パニック障害を治す方法として、
    自律訓練法がいいという話があります。

    実際に自律訓練法で治ったという方もいて、
    その体験談をつづった書籍もあります。
    立原啓裕「自律神経安定法」 (Kokoro books)
    (私は未読ですが、Amazonでの評価はいいですね。)

    治ったと言われると
    やってみたくなりますよね。

    もちろん、私は試してみました。
    期間は一ヶ月ぐらいでしょうか。

    教科書として、佐々木 雄二著
    新版 実践自律訓練法―1日10分の練習で出来る!
    を買って、一人で試してみました。
    → 自律訓練法はパニック障害に効くのか の続きを読む

    催眠は失敗しても効果がある

    2012年10月27日 01:08 / カテゴリ:[ ゆっくり癒やす方法 ]
    0 Comment & Trackback

    催眠でパニック障害があっという間に治らないかと
    思ったことはないでしょうか。

    私もその一人で、一時期、自己催眠の勉強をしたことがあります。

    かなり時間をかけて勉強したのですが…
    結果は、全然ダメでした。

    私の自己流での催眠では、
    発作による不安や恐怖を取りのぞくことはできませんでした。

    書籍の催眠CDも数冊買っていましたし、
    お金も時間も無駄だったなあと後悔していたのですが。

    そんなとき、催眠の一種である自律訓練法の本を読んでいたら、
    おもしろいことが書かれていたので紹介したいと思います。
    → 催眠は失敗しても効果がある の続きを読む

    パニック障害を自分で治すお勧め書籍

    2012年10月8日 11:18 / カテゴリ:[ ストレス解消 ]
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    パニック障害を治すことを書いてある本はけっこうあるのですが、
    薬に頼らずに自分で治す方法となると、あまり見かけません。

    自分で治すには、何をどうすればいいのか。
    その答えが書かれている本に私はまだあったことがありません。

    それでも、そのヒントになりそうな本があったので、
    今回は、それを紹介したいと思います。
    → パニック障害を自分で治すお勧め書籍 の続きを読む

    コア・トランスフォーメーションで癒やされる

    2012年7月6日 10:14 / カテゴリ:[ 心理テクニック ]
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    前回、NLPについて簡単に紹介しました。
    NLPにもパニック障害の克服に役に立つテクニックがあることを
    知ってもらいたかったのですが、興味をもって頂けたでしょうか。

    さて、そのNLPを基盤に開発されたテクニックに
    コア・トランスフォーメーションというものがあります。

    このコア・トランスフォーメーション、
    簡単に言うと嫌な自分を変えるテクニックです。
    → コア・トランスフォーメーションで癒やされる の続きを読む

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    パニック障害を克服した体験をいかして、効果がありそうな心理療法やテクニックを紹介しています。特に一人で行える方法にこだわって調べました。

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