予期不安を抑える方法
  • 輪ゴムを使う方法
  • 痛みで不安をそらす
  • ※予期不安を解消するというよりは、一時的に不安から気をそらす方法です。

    輪ゴムを使う方法

    2011年12月2日 10:21 / カテゴリ:[ 予期不安を抑える方法 ]
    0 Comment & Trackback

    痛みによる不安の解消では、
    両頬を叩くといいと紹介しました。

    しかし、この方法は手軽なのですが、
    人目に付きやすいのが難点です
    スーパーでいきなり両頬を叩いたら周りの人はびっくりするでしょう。

    両頬を叩く効果は分かるけれどできればあまり目立ちたくない
    そういう方にお勧めなのが、これから紹介する
    → 輪ゴムを使う方法 の続きを読む

    痛みで不安をそらす

    2011年12月2日 11:46 / カテゴリ:[ 予期不安を抑える方法 ]
    0 Comment & Trackback

    予期不安に襲われたとき、回避するのに一番簡単な方法は、
    腕や太ももをつねることでしょう。

    ぎゅーっとつねれば痛いですよね。
    この痛みで不安をまぎらわせようと、
    誰でも一度はやったことがあると思います。
    → 痛みで不安をそらす の続きを読む

    管理人
    似顔絵
    管理人のKAZUです。

    パニック障害を克服した体験をいかして、効果がありそうな心理療法やテクニックを紹介しています。特に一人で行える方法にこだわって調べました。

    KAZUの詳しいプロフィールはこちら

    メールはこちら
    人気blogランキング
    にほんブログ村 メンタルヘルスブログ パニック障害へ
    にほんブログ村に参加中。
    応援よろしくです。
    [PR] 眠れない方に
    六角脳枕