予期不安を抑える方法
  • 予期不安は笑いや怒りで解消できる?
  • ゆっくり動くと落ち着く
  • パワーストーンを使ってみる
  • 不安発作中にイメージでそろばんをしてみる
  • 本に没頭して不安から逃れる
  • ※予期不安を解消するというよりは、一時的に不安から気をそらす方法です。

    予期不安は笑いや怒りで解消できる?

    2012年11月11日 12:10 / カテゴリ:[ 予期不安を抑える方法 ]
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    人は感情を一度に一つしかもてないそうです。

    確かに悲しみながら、楽しい気分になるのは無理ですよね。
    逆に無理矢理にでも笑えば、悲しみが和らぎます。

    あるとき、これってパニック障害に使えるかも…と、思った私。

    予期不安に別の感情をぶつければ、
    不安が追い出されてその感情に上書きされるはず。

    どうせなら楽しい感情がいいと思い
    爆笑した思い出を事前に準備して、
    発作が起きそうな場面に突撃してみました。

    → 予期不安は笑いや怒りで解消できる? の続きを読む

    ゆっくり動くと落ち着く

    2012年7月17日 11:40 / カテゴリ:[ 予期不安を抑える方法 ]
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    よく心と体はつながっているといいます。

    辛くても無理矢理に体を動かしていると
    いつの間にかネガティブな気持ちも忘れています。

    あるとき、ゆっくり動いていると
    気持ちが落ち着くことに気づきました。

    そこで、発作が起こりそうになったとき、
    試しにゆっくりと動いてみたら、
    思った以上に効果があったので紹介します

    → ゆっくり動くと落ち着く の続きを読む

    パワーストーンを使ってみる

    2011年12月15日 11:32 / カテゴリ:[ 予期不安を抑える方法 ]
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    パワーストーンというのを知っているでしょうか。
    その名の通り、力ある石で、石の種類によって様々な効能があるというのです。

    主に開運などのスピリチュアルな特色が強いですが、
    精神面を癒やしたり改善してくれる力もあるそうです。

    そこでパワーストーンについてパニック障害に役立つ情報はないか調べてみました。
    → パワーストーンを使ってみる の続きを読む

    不安発作中にイメージでそろばんをしてみる

    2011年12月3日 09:29 / カテゴリ:[ 予期不安を抑える方法 ]
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    不安の連鎖から逃れるためには
    何かに没頭するといいという話をしました。

    本やゲームといったアイテムを常に持ち歩いていればいいのですが、
    予期不安はいつどこで襲ってくるか分かりません。
    何も使わずに集中できるいい方法がないか。
    考えてみました。
    → 不安発作中にイメージでそろばんをしてみる の続きを読む

    本に没頭して不安から逃れる

    2011年12月3日 11:24 / カテゴリ:[ 予期不安を抑える方法 ]
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    予期不安から発作が起きそうになるときは
    そのことで頭がいっぱいになりますよね。

    本当に死にそうな恐怖ですから
    回避しようと必死です。

    必死になればなるほど不安が増すのですから
    逆効果なんですけどね。
    → 本に没頭して不安から逃れる の続きを読む

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