ゆっくり癒やす方法
  • 自律訓練法はパニック障害に効くのか
  • 催眠は失敗しても効果がある
  • 瞑想のコツが分かる本
  • 毎日唱えてみる
  • 瞑想のやり方・お勧めの本
  • 自律訓練法はパニック障害に効くのか

    2012年10月31日 10:05 / カテゴリ:[ ゆっくり癒やす方法 ]
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    パニック障害を治す方法として、
    自律訓練法がいいという話があります。

    実際に自律訓練法で治ったという方もいて、
    その体験談をつづった書籍もあります。
    立原啓裕「自律神経安定法」 (Kokoro books)
    (私は未読ですが、Amazonでの評価はいいですね。)

    治ったと言われると
    やってみたくなりますよね。

    もちろん、私は試してみました。
    期間は一ヶ月ぐらいでしょうか。

    教科書として、佐々木 雄二著
    新版 実践自律訓練法―1日10分の練習で出来る!
    を買って、一人で試してみました。
    → 自律訓練法はパニック障害に効くのか の続きを読む

    催眠は失敗しても効果がある

    2012年10月27日 01:08 / カテゴリ:[ ゆっくり癒やす方法 ]
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    催眠でパニック障害があっという間に治らないかと
    思ったことはないでしょうか。

    私もその一人で、一時期、自己催眠の勉強をしたことがあります。

    かなり時間をかけて勉強したのですが…
    結果は、全然ダメでした。

    私の自己流での催眠では、
    発作による不安や恐怖を取りのぞくことはできませんでした。

    書籍の催眠CDも数冊買っていましたし、
    お金も時間も無駄だったなあと後悔していたのですが。

    そんなとき、催眠の一種である自律訓練法の本を読んでいたら、
    おもしろいことが書かれていたので紹介したいと思います。
    → 催眠は失敗しても効果がある の続きを読む

    瞑想のコツが分かる本

    2012年6月2日 12:43 / カテゴリ:[ ゆっくり癒やす方法 ]
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    前回、瞑想の教科書として、
    宝彩有菜さんのリラックス系プチ瞑想術 (だいわ文庫)
    を紹介しましたが、

    瞑想を続けていると、
    「これでいいのか?」と不安になる時期がきます。
    本に書いてあるとおりにやってはいるのですが、
    本に書いてあるようなことが起こらないからです。
    → 瞑想のコツが分かる本 の続きを読む

    毎日唱えてみる

    2011年12月9日 12:54 / カテゴリ:[ ゆっくり癒やす方法 ]
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    自己改革や自己啓発の本を読んでいると、
    中には願望やプラスの言葉を繰り返し唱えよう
    という内容のものがあります。

    1冊や2冊なら読み流すのですが、けっこう目にします。
    と、いうことは効果があるということなのでしょう。

    それならばということで、
    この唱える方法がパニック障害に役立てないか調べてみました。
    → 毎日唱えてみる の続きを読む

    瞑想のやり方・お勧めの本

    2011年12月6日 09:04 / カテゴリ:[ ゆっくり癒やす方法 ]
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    瞑想をやってみようと思ったとき、
    何から始めればいいのでしょうか

    恐らく多くの方は、瞑想のやり方を知らないと思います。

    私も最初戸惑ったのですが、
    調べてみるとその方法はたくさんあります。
    → 瞑想のやり方・お勧めの本 の続きを読む

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    管理人のKAZUです。

    パニック障害を克服した体験をいかして、効果がありそうな心理療法やテクニックを紹介しています。特に一人で行える方法にこだわって調べました。

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