2011年12月の記事一覧
  • 怒りの解消法
  • パニック障害に効くTFTのアルゴリズム
  • 運動でパニック障害はよくなるのか?
  • パワーストーンを使ってみる
  • 脳を鎮静化させるバレリアン
  • 怒りの解消法

    2011年12月23日 08:16 / カテゴリ:[ ストレス解消 ]
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    パニック障害の原因は、慢性的なストレスだと言われています。
    このストレスをこまめに発散できればいいのですが、
    それが下手な方もいらっしゃいますよね。
    今回はその中でも「怒り」の解消テクニックを紹介したいと思います。
    → 怒りの解消法 の続きを読む

    パニック障害に効くTFTのアルゴリズム

    2011年12月18日 10:47 / カテゴリ:[ ツボを使った方法 ]
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    TFTはEFTと違って、症状によって
    ツボの位置や数、叩く順番が違うという話をしました。
    (TFTの過去記事はこちら

    それは、アルゴリズム(手順)という言葉で表現されていますが、
    その手順がTFTでは重要になってきます。

    アルゴリズムは、まるで料理のレシピようで、
    恐怖症には恐怖症用のTFTツボ叩きレシピがあり、
    パニック発作には発作用のレシピがあります。

    さて、肝心のパニック障害に効果がありそうなアルゴリズム
    (ツボの場所と叩く順番)ですが、

    今回はそれが分かる無料サイトを紹介しようと思います。
    試してみたい方はそちらを参考にしてみて下さい。

    日本TFT協会
    「ストレスケアの一例」の中で紹介されています。
    シンプル・アルゴリズム。
    (悲しいとき、つらいとき、不安なとき、怒り、罪悪感、恐怖、不安の解消)

    図解入りでツボの位置も詳しく説明されており、TFTのやり方が一通り分かると思います。動画もアップされていましたので参考にして下さい。

    TFTセンター・ジャパン
    ストレスケアの基本手順として紹介されています。
    図解入りの説明で見やすいです。
    複雑なトラウマのアルゴリズム

    ツボ探検隊
    「TFT治療法の基本的な手順」として紹介されています。
    ちょっと見にくく、何のアルゴリズムかは不明。

    こころ工房
    「TFT療法(思考場療法)はこのように行います」の中で紹介されています。
    パニック発作用のアルゴリズム。基本形です。

    産後パニック障害に負けない☆ ワーママ奮闘記
    「ツボ療法(TFT療法)」の記事中に
    「・予期不安を取りたい時」と「・トラウマを癒したい時」で
    紹介されています。
    予期不安とトラウマのアルゴリズム

    もし、これらのアルゴリズムを試して効果なくてもがっかりしないで下さい。
    ロジャー・J. キャラハン著のTFT(思考場)療法入門では、
    同じ症状であってもアルゴリズムは複数あることがあります
    例えば、不安、パニック発作のアルゴリズムは基本形が一つあって、
    さらに複雑な不安、発作用として5パターンがありました。

    つまり、パニック発作のためのアルゴリズムは6つあるということです。
    それだけあると、一つぐらい当たりがあるかも!という期待がもてますよ。

    参考図書


    TFT(思考場)療法入門
    ―タッピングで不安、うつ、恐怖症を取り除く

    著:ロジャー・J. キャラハン

    運動でパニック障害はよくなるのか?

    2011年12月16日 09:10 / カテゴリ:[ 運動で治す ]
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    パニック障害の方が運動することでよくなったという話があります。
    体を動かすことは肉体が鍛えられるだけでなく、精神にもよい効果が出ることが分かっています。運動療法という言葉もあるぐらいですから。

    では、どうして運動したらパニック障害がよくなったのでしょうか?
    また、発作の恐怖で落ち着かないのに体を動かしても大丈夫なのでしょうか。
    → 運動でパニック障害はよくなるのか? の続きを読む

    パワーストーンを使ってみる

    2011年12月15日 11:32 / カテゴリ:[ 予期不安を抑える方法 ]
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    パワーストーンというのを知っているでしょうか。
    その名の通り、力ある石で、石の種類によって様々な効能があるというのです。

    主に開運などのスピリチュアルな特色が強いですが、
    精神面を癒やしたり改善してくれる力もあるそうです。

    そこでパワーストーンについてパニック障害に役立つ情報はないか調べてみました。
    → パワーストーンを使ってみる の続きを読む

    脳を鎮静化させるバレリアン

    2011年12月11日 11:48 / カテゴリ:[ 食べて治す ]
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    睡眠改善のサプリメントとして有名なのがバレリアンです。

    快眠ハーブとしても知られていて、
    睡眠薬より寝起きが快適だと人気があります。

    さて、このバレリアンですが、睡眠効果があるということは
    精神安定剤のようなに不安にも効果があるのでは、
    と期待できます。
    → 脳を鎮静化させるバレリアン の続きを読む

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    管理人のKAZUです。

    パニック障害を克服した体験をいかして、効果がありそうな心理療法やテクニックを紹介しています。特に一人で行える方法にこだわって調べました。

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